na opakowaniu xpanda pisze zeby jesc 15-45 min po treningu. Nie mozna odrazu po ? Co w takim razie jest odrazu po treningu ? aha czy w pudelku jest jakas miarka ?? 1 pelna miarka to jedna porcja ? Zmieniony przez - colloseum w dniu 2005-05-10 16:09:14
dziekuje za komentarz, dwa ostatnie mintaje zamienilem na piersi kurczaka, zamiast jednej goudy wrzuce makrele, a co do twarogu.. nie wiem z czym to jesc, bo ni z sola, ni z cukrem, ni z cynamonem nie smakuje :> zbrzydlo mi juz bo wcinalem cala low carb diete ostatnio ten twarog :> moze tunczyka w wodzie zamiast niego bede czesciej wcinal, [...]
wiem wiem że może głupota ale moje doświadczenie z jabłczanem jest zerowe po monosie nic takiego nie miałem i w dodatku pierwszy raz będę miał diete taka jak trzeba a nie pipidówke polegająca na tym żeby jesc wszystko co sie da
Bo p.Hubetra..........czy GAINER MCT jest dobrą odżywką??????co jeszcze trzeba robić jak i ile jeść żeby przybrać na masie jak najwięcej????????????????
cwicze barki ale widocznie zapomnialem o nich napisac. Dzieki wszystkim za porady, To zeby poruszyc ramiona mam duzo bialka jesc czy co? I jeszcze mam pytanie . Jestem obecnie na regeneracji tzn nie cwicze od tygodnia bo prawdopodobnie sie przetrenowalem . i włapie mi spadlo ponad 1 cm :( .Czy to normalne jest ze nastapil az tak duzy spadek??
[...] - no wiem z tym jest problem bo ustawa, administrowanie danymi itd. ale wtedy zablokowalo by sie 16 letnich "sportowcow". argumentacja e-lie - no comments. a postawa uzytkowikow glosujacych na tak - a w czym abonentowi xxxx przeszkadza 120 post "jak jesc mete"?? a walcza o ograniczony dostep do dopingu jak dziewica o cnote
kazdy ci powie inaczej bo nie ma takich dokladnych wytycznych ile sie powinno jesc ale z tego co czytalem to tak od 2-3 g na kg i bedzie git ja waze od ciebie o 5 kg mniej i tak ok 2,5g staram sie wcinac
mhmm czy ckd da rade coz jesli tak zrobil bym tak : limit kcal 1200 ,120g bialka ,okolo 10-20g ww(powiedzmy 20g) i okolo 70g tluszczu.Polecam jesc tylko: odzywki bailkowe(najlepiej kazeinowe oraz mieszaniy kazeinowo,sertwatkowo-jajeczne),piersi z kurczaka,tunczyk z wody,warzywa,olej lnainy,oliwe z owliek.I tak przez okolo 3 tygodnie ,nastepnie [...]
Moje zdanie jest takie, ze ryby sa owszem i zdrowe, warto je jesc ale jako zrodlo n-3 bym traktowal tran i kapsulki. Osobie nie cwiczacej zaleca sie spozywanie 1g n-3 (EPA+DHA), co przeklada sie na 3g oleju rybiego. Nie mam pojecia czemu producenci zalecaja mniejsze dawki.
a ze mna kto sie pokocha? co do orzeszkow ziemnych i innych to nie sluchajcie Qaza, bo to jest zboczeniec moje zdanie na ten temat - mozna jesc wszystkie orzechy (omega-6 to tez NNKT) byle w postaci naturalnej do tego tez mozna pestki i nasiona. no i oczywiscie pamietac o limicie wegli siemie tez moze byc, to tylko 10g wegli strawnych i ponad [...]
No bez przesady, jesc mam co :P Tylko znowu nie wiem jak to wyjdzie bo ledwo bylem chory na gardlo ale juz mialem wyzdrowiec a ty dzisiaj sie okazalo ze chyba zaczyna mi sie zapalenie spojowek :/:/ i nie wiem czy wkoncu jutro pojde... :/ :(
napisalem ze diety nie mam, ale staram sie jesc co 2-3 godziny jak najlepsze produkty, a z tym otluszczeniem to watpie ze mnie to otlusci bo ja raczej ciezko przybieram na wadze a tluszczu mam malo.
"waze tylko 63kg przy 179cm wzrostu. O wieku wolalbym sie nie wypowiadac... i wczesniejszy cykl mialem na mecie ruskiej. jadlem odzywki ale to mi nic nie dawalo staram sie jesc wszystko co mam pod reka duzo bialka i weglowadanow"
[...] kumam... 4 kilo w 4 dni ? Ale czego? Przeciez to jakis absurd w ogole. Woda ci zleciala bos sie nawodnil... przeciez nie miesni chlopie... ja pierdziele.... jak mozna zgubic 4 kilo miesnia? To bys musial nic nie jesc i tylko dmuchac szerokie pipcie. Niee... no absurd... chlopie... wypij baniak wody... to jest recepta na twoj problem, a nie koks
kalafior mozesz jesc , kapuste raczej tez...o reszcie sama wiesz jak dlugo to chce ciagnac? zalozenie bylo na jakies 2-3 tygodnie...2 tygodnie minely wczoraj, ale ciagne prawdopodobnie jeszcze tydzien... co potem? nie wiem raczej powrot do w miare normalnego jedzenia. Wiem jakie sa skutki tego, ale sie tym nie przejmuje zbytnio
[...] to idzie, to znaczy nie popedzam ale jakos wydawalo mi sie ze szybciej bedzie skutek widoczny. !1 kg mniej po 4 dniach... Jesli chodzi o kcal to troche przegielam powinnam jesc okolo 500-600 no i dzisiaj sie doigralam, po aero zaslablam szczescie ze nie stracilam przytomnosci bo bylo by srednio... no ale z racji ze musialam wsiasc w samochod, [...]
pogadaj z żonką wytłumacz na czym rzecz polega a dla Ciebie to chyba nie problem ugotować "gar" ryżu przygotować sobie piersi itp. moja mama kiedyś też mi gadała co Ty chcesz jeść itp. wybijała mi diete z głowy, jak zobaczyła że sam sobie wszystko prawie robie to dała mi spokój
dobra macie te sogi ale dostana tylko 2 osoby a przy układanie tej diety to : musze spozywac tyle białka , tłuszczy , weglowodorów co moj organizm potrzebuje a na dodatek musze chyba czegos wiecej jesc ale czego (wegli czy tłuszczy ) Zmieniony przez - freddy18 w dniu 2005-05-27 14:46:39
HUBERT OLBORSKI JEST Z NAMI !!
